0球中了221个球，，百分之四十多点的命中，三井寿对于美国的三分线还不是很习惯，调整中，而一旁的三井元在看三井投完最后一球后给他递上了毛巾，“表哥你的三分还是需要加强，而且出手速度有点慢，投篮要一秒多的出手速度，你必须要加快出手速度，如果能把出手速度提高到0.6秒以内还保持高的命中率，那么你会上场上一个恐怖的存在！”三井坐在阴凉处细细评味着三井元的话。
之后，在休息了半个小时后，已经快下午4点半了，而三井他们集合在一起准备最后围绕着球场跑10圈，看着引着夕阳三人奔跑的背影，他们能未来能走多远！！！
——————————————————————————————————————————————————————————————————锻炼小方法：经常选用的训练方法：A.丘陵地跑—发展腿部力量耐力
要求：(1)上坡时，依靠用力蹬地加快速度跑。
(2)下坡时，减慢速度加快动作频率跑。
(3)保持正常的呼吸节奏和动作的协调性。
B.连续跳跃练习—发展腿部力量耐力
(1)连续单腿交换向上跳
要求：a．身体重心始终保持在支撑点前20～30cm。b．依靠踝关节发力向上跳，摆动腿前摆切勿过高。c．四肢动作协调，整体用力一致，臀部切勿翘起。d．保持动作频率，逐步延长跳的距离。
(2)连续垮步跳—发展腿部力量耐力
要求：a．支撑腿蹬地有力、重心前移要快。b．不追求腾空高度，四肢配合协调，摆动腿扒地积极。c．保持稳定的动作节奏，逐步延长跳的距离。
(3)连续蛙跳—发展腿部与整体的协调力量
要求：a．双脚同时用力蹬地，上肢协调大幅度摆动。b.起跳时双腿充分蹬伸直，空中展腹收腹，同时积极向前收腿。c．双脚积极扒地，重心快速前移，紧接着第二次起跳逐步增加连续跳的次数。
(4)综合力量练习－发展整体力量和速度力量耐力及协调能力
要求：a．因人而异控制各个练习之间间歇，选择练习次数。b.因项而异，选择练习组数和每个练习时动作的速度。c.组和组之间以有代谢跑的练习间歇。因项、因人而异确定跑的速度和距离。
在运动员的训练中，身体素质训练是整体训练结构中一个组成部分。因此，训练负荷数量、训练负荷强度，训练负荷密度的加大或减小，都要与同期专项运动能力训练协调一致，才能有效地促进整体运动能力的提高。
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