，并且给出了具体的练习方法；三、练力容易伤到身体，需要对身体进行药补，并列出了何时服用何种药物的方法和剂量；四、给出了一些全身协调发力的技巧。
李壹在前世时便是个练武发烧友，虽然身体一般，可内心绝对是火热的。于是他暗下决心，从今晚开始按照书中所载方法练习。
子时，寝舍内的学孑们都己进入了梦乡。李壹便起身合衣打起坐来，由于蜈蚣内丹和灵芝的功效。李壹的气功得到了很大进步，寻常人十几年（或者更长）时间才能打通的任督二脉，对李壹来说简直是小儿科了。打坐了两个多时辰后，李壹微微睁开眼睛，只觉得神清气爽，没有感觉到丝毫的疲倦。反倒觉得体力更加充沛了。
寅时天还黑着，李壹便起身朝着学堂后山跑去，依照书上的方法先练习腿部的力量，没有石锁就用上山练习来代替，李壹釆用蛙跳的方式上山，然后再用蛙跳的方式下山。由于是第一次练习，李壹练完后竟然差点走不动道。腿部练完后进行上肢力量练习。李壹改动了书中的练习方法，用俯卧撑代替器具的练习。作完这些后，李壹汗出如浆浑身的汗臭味，他便从井里打水，也顾不得冷不冷，便在井台边擦洗起来。
时间过得很快，一连两个多月李壹天天如此，练习完后便在井台边洗澡，虽然已是冬天，李壹竟然没有得过一次伤风，一方面得益于超强的体能锻炼改善了体质；另一方面则归功于吴翠翠每隔半月送来人参、黄茋、灵芝等药物的滋补。
这一天，又到了吴翠翠送药物的时候了，李壹很早便去]学堂门口等侯着翠翠的到来，可是一连等了两个时辰，天都快黑了，也不见吴翠翠的身影。李壹慢慢开始担心起来，……还是不见人影，不等了！去柳家巷看看情况去。
幸亏是天黑了，街上的行人很少，否则看见李壹跑步的人会吓着的，那简直就是一股风啊！刷刷刷！就看不见影啦。……
李壹一推开吴家大门，便赫然发现吴翠翠倒在墙角，腿上还压着块磨盘。只见吴翠翠脸色发白，几乎快要晕过去了。
“李大哥，快帮帮我。”一看见李壹，吴翠翠眼睛亮了一下。
李壹快步上前，不加思索地一手扶起磨盘掀到一边，另一只手轻轻地把吴翠翠拉了出来。……
屋里，吴翠翠面色苍白地喝着热水，李壹在一旁担心地望着她。
“都怪我不小心，害得李大哥担心了。”吴翠翠虚弱的说道。
“什么时候了，还说这客套话。”李壹佯怒道。
“沒事，不就是让磨盘压了一下嘛……咦！不对。”吴翠翠迟疑了一下然后高兴地说道：“李大哥，你再去院里试试一只手能扶起磨盘吗？”
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