焦虑心理学书籍在线阅读章节列表共59章
- 前言
- 什么是焦虑
- 焦虑症的几种常见类型
- 焦虑来源大揭秘
- 关于焦虑症的六个认识误区
- 小测试:测测你的焦虑状态与特质
- 焦虑者的思维方式
- 如何应对你的负面想法
- 正确看待你与焦虑的关系
- 小测试:测测你焦虑了吗
- 焦虑根源说:诱发焦虑的主要原因
- 自我焦虑说:存在即是焦虑
- 焦虑进化论:不断演进的焦虑理论
- 分离焦虑说:焦虑是分离带给人的不安感
- 叶克斯-道森定律:过度焦虑会阻碍能力发挥
- 小测试:测测你对否定评价的担忧程度
- 特定恐惧症是怎么回事
- 解读特定恐惧的形成原因
- 评估你的特定恐惧
- 克服特定恐惧的关键因素
- 小测试:测测你是否遭受忧虑的困扰
- 惊恐发作不是心脏病
- 惊恐发作者的心路历程
- 你的惊恐源于内心的脆弱
- 应对惊恐发作,别和惊恐较劲
- 小测试:广场恐惧症认知问卷
- 强迫症:我控制不了我自己
- 脑中挥之不去的强迫性思维
- 反复出现的强迫性行为
- 别把强迫症看成你的敌人
- 对付强迫症的最佳克星
- 小测试:测测你的强迫症倾向
- 令人莫名担忧的广泛性焦虑
- 广泛性焦虑是怎样形成的
- 别让不确定的结果引起你的焦虑
- 如何对抗广泛性焦虑症
- 小测试:测测你的广泛性焦虑程度
- 创伤后应激障碍:经历创伤后的产物
- 三组典型的创伤后遗症
- 创伤后应激障碍带来的影响
- 治愈五步走,带你告别创伤后遗症
- 小测试:测测你受创伤影响的程度
- 害怕交际,可能是患上了社交恐惧症
- 什么是社交焦虑思维
- 社交恐惧症患者的交往表现
- 如何才能克服社交恐惧症
- 小测试:测测你的社交焦虑状况
- 系统脱敏法:通过练习获得适应性行为
- 正念疗法:放松心情,体验当下
- 情绪宣泄法:释放消极情绪,化解焦虑