做自己情绪的主人ppt章节列表共42章
- 译者序：食物爆炸时代的饮食和身心健康
- 序：吃与情绪
- 引言：棉花糖与正念
- 什么是情绪化饮食
- 了解进食障碍
- 饮食和情绪
- 我们为什么会有情绪
- 对情绪的信念
- 发现和标识感受的自由
- 关注所有的情绪
- 理解接纳
- 在呼吸中练习接纳
- 拒不接纳之重
- 人无完人
- 何谓正念
- 培育正念的实践
- 我们吃东西的时候有多心不在焉
- 正念饮食是什么样的
- 三种思维状态
- 关注你的情绪和思维状态
- 理解情绪
- 情绪调节
- 心病还需心药医
- 欲望冲浪与意志力
- 确立切合实际的信心
- 思维的弊端
- 常见的思维陷阱
- 试图控制思维的误区
- 接纳思维
- 糟糕的情绪导致糟糕的决定
- 从容面对痛苦
- 练习痛苦耐受
- 什么是自我关怀
- 自我关怀和自尊
- 自我关怀的科学
- 自我关怀与顾影自怜
- 自我关怀与需求保证
- 饮食对自我价值的影响
- 理解价值
- 价值导向的生活需要技能
- 问题就是机会
- 持续观察对你最重要的东西